三伏天晒背的好处及作用和时间

三伏天，天气炎热，很多人会注意保健，冬夏季治病日光浴是比较流行的保健方式之一，很多人都会晒背部三伏天晒太阳可以补阳，补钙，提高免疫力等一般早上8点左右或下午3点左右晒太阳比较好

1，补充阳气

中医认为腹为阴，背为阳，背上的督脉是阳脉之海，统领全身的阳经，主理全身的阳三伏天是炎热的时期，也是自然界太阳最旺盛的时候三伏天适当晒晒太阳，可以为身体补充阳气，还可以起到散寒除湿的作用

2.补钙

阳光中含有紫外线，可以促进维生素d的形成，适当的背部干燥可以为身体补充大量的钙，可以更好的促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成，促进骨骼的生长发育，还可以起到预防骨质疏松的作用。

3.提高免疫力。

晒太阳是一种养生行为适当的晒太阳还可以提高身体各器官的运行能力，当体内的阳气上升时，身体的免疫力和抵抗疾病和病原体的能力也会得到提高

三伏天是时候晒晒后背了

上午8点左右或下午3点以后。

三伏天是一年中人体和自然界最旺盛的时候此时人体毛孔扩大，可以利用大自然来补充阳气三伏天适当晒背，有助于阳气驱寒，补中益气，有利于一些感冒疾病的治疗

三伏天想晒后背的话，建议早上8点左右或者下午3点以后这段时间紫外线相对没有那么强，既能起到很好的保健作用，又能避免晒伤或中暑

三伏天晒背的正确方法

1.背面干燥的时间和持续时间

三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质虚弱，寒湿过度，经常便溏，畏寒肢冷的人第一次擦干背部20分钟，之后依次增加时间一般来说，建议背部晾干30分钟左右时间应该是上午8点到9点或下午3点以后

2.背部干燥设备和姿势

背部日光浴，直接接触阳光男士可以脱掉上衣，女士可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上不需要涂防晒霜，吸收阳光最好

3.背面干燥项目的准备

晚饭后，建议休息半小时再晾干干燥过程中你会出汗请及时补充水分建议:酸梅汤，绿豆汤，常温淡盐水同时带好温水和防暑药品，如十滴水，精华素等，以备不时之需

4，烘干背部禁忌

对紫外线过敏的人不宜在阳光下暴晒，阴阳两虚的人禁止晒太阳，孕妇禁止在阳光下暴晒，饮后勿干，高血压，高血脂，糖尿病，冠心病患者要注意阳光照射，出汗后，禁止直接吹进空调房。