灵长动物中最短：人为啥只睡7个小时？

人类是灵长类动物中每天睡眠时间最短的但圈养动物的睡眠数据未必能准确反映野生动物的情况

据外媒报道，在一个干燥无雨的夜晚，纳米比亚土著桑常常在星光下入睡他们没有电灯，也不会通宵赶剧但第二天早上醒来，他们的睡眠时间并不比现代都市人长

密西沙加多伦多大学的进化人类学家大卫·米德多特，萨姆森指出，研究表明，生活在非工业化社会的人平均睡眠时长不超过7小时。

与其他灵长类动物相比，这个数字确实令人惊讶人类睡眠时间比任何猿，猴或狐猴都短

黑猩猩每天睡9.5个小时，而绢猴睡13个小时左右虽然夜猴严格意义上属于夜行动物，但它们醒着的时间并不多，因为它们一天最多睡17个小时

参孙称这种差异为人类睡眠悖论他指出:我们的睡眠时间怎么可能是所有灵长类动物中最短的

睡眠对我们的记忆和免疫功能非常重要根据科学家根据体重，脑容量和饮食习惯等因素建立的一套灵长类睡眠预测模型显示，人类每天应该睡9.5小时

一定有什么不对劲萨姆森指出

Samson等人对灵长类动物和非工业社会的人的研究表明，人类的睡眠在许多方面都不寻常我们不仅比其他灵长类动物睡眠时间短，而且晚上和快速动眼期一起睡的时间更长人类形成这些奇怪的睡眠习惯的原因还有待探讨，但也许我们可以从我们的进化过程中找到一些线索

从小屋到蜗牛壳

几百万年前，我们的祖先在树上生活，甚至睡觉今天的黑猩猩和其他猿类仍然用树作为它们的床他们把树枝弯曲，做成碗状，然后用覆盖着叶子的小树枝铺在上面

伴随着时间的推移，我们的祖先逐渐从树上过渡到地上，逐渐养成了席地而睡的习惯这意味着放弃在树上睡觉的所有好处，比如躲避狮子和其他野兽的攻击

我们无法从人类祖先的化石中分辨出他们的睡眠所以，为了了解古代人类是如何睡觉的，人类学家只能从最接近古代的环境入手mdash现代非工业社会

这是我们的荣幸，也是与这些部落合作的绝佳机会萨姆森说他曾与坦桑尼亚的狩猎采集者哈扎，以及马达加斯加，危地马拉等地的多个部落进行过研究工作受试者通常会佩戴一个名为Actiwatch的睡眠探测器，该探测器配有一个光传感器，可以记录他们的睡眠模式

加州大学洛杉矶分校的人类进化生态学家和人类学家Gandy middot迪什还与玻利维亚的哈扎人，蒂斯曼人和纳米比亚的桑人相处了一段时间在2015年发表的一篇论文中，他对这三个种族的睡眠进行了评估，发现他们的平均睡眠时间仅为5.7至7.1小时

这样看来，经过进化，人类确实比我们的灵长类亲戚需要更短的睡眠时间根据samson在2018年进行的一项研究，人类通过缩短非快速眼动睡眠的持续时间来实现这一点

大多数快速眼动睡眠与生动的梦有关这意味着，如果其他灵长类动物也做梦，那么我们可能每晚做梦的时间比例最大，睡眠时间也相对不规律

为了了解人类睡眠的进化史，萨姆森在2021年发表在《人类学年鉴》上的一篇论文中提出了社交睡眠假说他认为人类睡眠的进化主要围绕Rdquo这个主题，尤其是社会生活的安全萨姆森认为，人类之所以进化出持续时间更短，时间更灵活，快速眼动睡眠比例更高的睡眠模式，可能与人类开始在地面上睡觉后遇到的威胁有关他还指出，集体睡觉是睡眠期间增加安全性的另一个重要点

我们应该把早期人类的营地想象成蜗牛的壳萨姆森指出也许人类会聚在一起生活，共用简易窝棚，甚至生火驱赶昆虫蚂蚁，同时保暖有些人睡觉，有些人守夜

有了这层lsquoRsquo保护，你随时可以回到安全区域，睡一会儿觉萨姆森想象着但是，在这方面，萨姆森和耶迪什有不同的看法萨姆森说哈扎人和一个马达加斯加种族经常午睡，但耶迪什指出，根据他在这一领域的经验，午睡其实很少见

萨姆森还认为这些睡眠保护外壳对古代人类走出非洲，在更寒冷的地区定居起到了推动作用因此，他认为睡眠对人类的进化起到了关键作用

我们真的这么特别吗。

北爱尔兰贝尔法斯特女王大学进化生态学家Isabella middot佩尔利尼指出，这种想法是合理的在2008年的一项研究中，她和她的同事发现，平均而言，被猎杀的风险越大，哺乳动物的睡眠时间就越少

但是卡佩里尼并不确定与其他灵长类动物相比，人类的睡眠真的像看起来那么特别她指出，目前关于灵长类睡眠的数据全部来自圈养动物我们对这些野生动物的睡眠习惯知之甚少

因为压力，动物园或实验室里的动物睡眠时间可能比自然状态下短可是，卡佩里尼指出，由于它们整天无所事事，所以它们的睡眠时间可能会更长，而实验室的标准环境是12小时明亮，12小时黑暗，这与动物在自然界的体验有很大不同

在Max middot普朗克鸟类研究所专门研究鸟类睡眠的神经科学家尼尔斯·米德多特(Niels middot)，Ratenberg同意samson的观点，认为人类睡眠的进化非常有趣但他也指出:我觉得很大程度上取决于我们是否准确的测量了其他灵长类动物的睡眠时间

我们确实有理由怀疑这一点在2008年的一项研究中，Rattenberg和他的同事将脑电波探测器连接到三只野生树懒上，发现它们每天睡9.5个小时可是，在之前的一项人工饲养树懒的研究中，有记录的树懒睡眠时间长达16个小时

如果能从野生动物身上获得更多数据，睡眠研究人员将受益匪浅但是这样做有很大的技术挑战Ratenberg指出虽然树懒在研究过程中很温顺，但我感觉灵长类动物大概是想脱下检测仪器

在科学家对野生灵长类动物的睡眠习惯有了更深入的了解之后，或许人类的睡眠时间就不会那么短了每次我们声称人类有多特别，一旦我们有了更多的数据，我们就会意识到我们并没有那么特别

靠火说话

Dish专门研究小规模社会中的睡眠，曾与samson合作研究根据他的描述，我也认为集体睡觉是解决夜间安全问题的一种方式Dish指出但我不认为这是唯一的解决办法

他注意到，铁狮门人的房子里有时会修建围墙，即使没有人看守，也能提供一定程度的安全保障早上，有些人会告诉Yeddish他们昨晚听到了哪些动物的叫声大部分人晚上听到声音就醒了，多了一层保障

迪什指出，群居是这些小规模社会的自然产物，无论它们是否受到野兽的威胁在我看来，这种社会的人几乎从来没有独处的时间

Dish描述了一个典型的和铁狮门人一起度过的夜晚:白天做完各种工作，人们做好饭，来到篝火旁首先，他们互相分享食物，然后他们在晚上的篝火旁消磨时间最后，孩子们和他们的妈妈先去睡觉了，其他人呆在炉火旁，聊天和讲故事

因此，耶迪什提出，古代人类可能愿意牺牲一些睡眠时间，在篝火旁交流信息和文化这样，晚上的时间也可以收获我们的祖先可能主动压缩了睡眠时间，因为他们晚上有比休息更重要的事情要做

睡眠不足

当然我们睡多长时间和我们想睡多久是两个完全不同的问题萨姆森和其他人问过哈扎人他们对睡眠的感觉

结果37人中，35人说睡刚才他们每晚的平均睡眠时间约为6.25小时，但他们经常醒来，因此他们实际上在床上度过了9个多小时

相比之下，2016年对近500名芝加哥居民的研究表明，他们几乎所有的时间都在床上睡觉，他们的总睡眠时间与哈扎人基本相同。

可是，在2020年对美国成年人的一项调查中，87%的受访者表示，他们每周至少有一天感觉没有休息好。

原因是什么而samson Yeddish指出，我们的睡眠问题可能与压力或混乱的昼夜节律有关也可能是因为我们现在都是一个人睡，这与人类睡眠的进化过程不符

每一个辗转反侧的夜晚，我们其实都在经历着进化与现实的背离现在我们几乎都是离群索居，这也可能会影响睡眠

萨姆森指出，如果我们能够更好地了解人类睡眠的进化史，可能会帮助人们改善睡眠，或者让他们对自己的睡眠感到满意。

发达国家很多人都觉得自己睡眠有问题但失眠可能意味着高度警觉的能力，却是进化中的巨大优势

Dish指出，在这些小社会中研究睡眠Rdquo彻底，改变了自己对睡眠问题的看法西方太注重睡眠，和这些环境下的人完全不一样这里的人不坚持睡很多个小时，就是睡