脱光衣服待着就能减肥当真有这好事？

家人，你们听说过脱衣服可以减肥吗。

巴特。那是唯一的减肥方法，今天直接被打了热搜:

这次热搜的核心内容是酱紫:

散热90%靠辐射，只有10%甚至更少与空气交换。

不需要晒太阳，就呆在那里，然后就可以向外辐射，减肥了。

然后，很多围观者说这是反直觉的，但理论确实是这样的。:

这是什么神奇的科学减肥方法。

裸体就能减肥:一小时内减掉120卡路里。

其实这套剥离减肥法，是从物理学的黑体辐射中总结出来的。简单来说，就是:

热传递不是通过与空气交换热量，而是通过辐射。

有温度的辐射叫做黑体辐射。

穿衣服会在一定程度上阻碍热量的传递。

所以，有冬天20℃左右或者平时结论。

那么，这是怎么算出来的呢。

斯特凡—玻尔兹曼定律知道这件事:

黑体表面单位面积单位时间辐射的总能量与黑体本身热力学温度的四次方成正比。

假设人体暴露面积为2平方米，人体温度为36.5℃，室温为20℃，其中σ，=5.67x10—8 .

将这些值放入公式并计算:

从这个计算中，可以得出结论:

脱下衣服后，你的散热功率是每秒140焦耳，加上空气循环的功率，大概是每秒150焦耳。

那么在这样的散热力下消耗了多少热量呢。

转换后的答案是mdashmdash

每秒36卡，每10分钟21.6卡，每小时120卡左右。

原则好像是没问题。

但是也有胖友通过亲身经历提出了这样的疑问:天天在家脱光衣服，却越来越胖。

这个话题不用多说，在国外StackExchange的物理板块真的讨论过一次。

然后有网友直接给出了答案:

你对人体辐射功率的计算是正确的。

但是别忘了，人也会从周围环境中吸收辐射。

你的墙壁，装饰品等可能都在20℃左右，也会发出辐射

换句话说，我们不仅要计算室内释放的热量，还要考虑身体吸收的热量。

别忘了，在你脱衣服减肥之前，你可能已经饱餐了一顿:

麻辣火锅，刺激的酸辣粉，好吃的大汉堡，停不下来的大薯条helliphellip

Emmmhelliphellip毕竟在这个大环境下减肥可能还是属于热亏。

明白吗。

但既然提到脱光衣服也有很多胖友想到了另一件事mdashmdash裸睡:

每天裸睡为什么不减肥。

好问题！

裸睡能减肥吗。

不用说，科学家们真的围绕这个话题进行了研究。

例如，美国国立卫生研究院之前的一项研究表明:

低温会影响人的脂肪和新陈代谢。

基于这个研究，外媒曾说:裸睡可以减肥！

但是，在说这个研究之前，不得不提一个很多人可能不知道但对减肥很重要的概念:棕色脂肪。

通常脂肪主要是指白色脂肪，也就是脂肪，其主要功能是储存热量。

其实还有一种脂肪，叫做棕色脂肪，主要作用是燃烧多余的热量。

换句话说，体内的棕色脂肪越多，就越容易减肥。

这项研究的核心是改变人体内棕色脂肪的含量。

在这项研究中，受试者是5名平均年龄为21岁的健康男性这些人白天做例行活动，然后每天晚上回到自己的房间研究历时4个月，室温设定为每月24℃，19℃，24℃和27℃

实验的最终结果是，暴露在轻度寒冷中一个月后，参与者的棕色脂肪量增加了42%，脂肪代谢活性增加了10%。

回到常温后，这些变化又回到了原来的水平。

最后一个月，气温稍微高一点，所有的变化就完全逆转了。

综上所述，人裸睡可以增加棕色脂肪。

棕色脂肪的增加会显著改变瘦素，脂联素等代谢激素。

此外，相关领域的教授迈克尔·西蒙斯提到:

一克棕色脂肪消耗的热量是身体任何其他组织的300倍。

这样一来，这些棕色脂肪就会促进你一整天的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

那么，我们应该如何Rdquo裸睡能减肥吗。

西蒙斯教授说，裸睡的最佳温度在18℃到19℃之间，棕色脂肪只有在你感到寒冷的时候才会被打开。

但是裸睡有助于减肥这件事其实还有一个更微妙的细节。

研究表明，当人们和伴侣裸睡时，他们更有可能做床上运动倾向，直接导致运动量增加，燃烧更多热量。

不仅如此，人与人之间的直接皮肤接触可以刺激体内催产素的释放，从而减轻压力，改善个人情绪。

除了减肥，裸睡还可以减少压力，皮质醇，让大脑更好地清理有毒蛋白质。

helliphellip

嗯，很有意思。

还有一点

哦，对了，今天，七夕。

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